زيادة الوزن بطريقة آمنة

زيادة الوزن بطريقة آمنة

زيادة الوزن بطريقة آمنة

زيادة الوزن بطريقة آمنة

عليكم بإتباع النصائح التالية للتغلب على النحافة

- زيادة السعرات الحرارية بالتدريج يوميا ولكن من خلال عناصر صحية مفيدة ولا يجب الحصول عليها من الوجبات السريعة الضارة من خلال  :

- تناول حليب ومنتجات ألبان كاملة الدسم .

- تناول وجبات دسمة مضاف إليها اللبن كامل الدسم والسكر ليلا كالشوفان واللبن .

- كثرة تناول المكسرات .

- اضافة كميات كبيرة من السكر خلال اليوم .

- الاكثار من تناول وجبة البطاطس المهروسة والوجبات المشابهة لها مع إضافة الجبن وكريمة الطبخ .

- تناول وجبات صحية 3 وجبات اساسية و بينهم وجبات خفيفة .

- تناول كميات اكثر من الطعام من عوامل زيادة الوزن بطريقة آمنة ايضا .

- لعب الرياضات والتمارين التي تؤدي إلي زيادة حجم العضلات .

كما ان هناك بعض الأشياء الهامة التي تزيد من فتح الشهية لديكم كي تتم زيادة الوزن بطريقة آمنة

- الرياضة كالجري والمشي والتي تؤدي الي زيادة الشعور بالجوع والاحتياج غلي تناول الطعام.

- كثرة تناول الفاكهة المفضلة لديكي .

- تقديم الطعام بشكل جميل ومميز يزيد من شهية الشخص فدائما اجعل طعامك كلوحة فنية غنية بالمكونات والألوان الشهية .

زيادة الوزن بطريقة آمنة