ريجيم فعال لانقاص الوزن
يعانى الكثير من الناس من السمنة , فقد أصبحت مرض العصر مع التطور التكنولوجي و العلمي الكبير الذى يشهده هذا العالم , أصبح الإنسان كسولا لا يبذل أي مجهود يذكر و يعتمد على الأجهزة و المعدات لتقوم بالمهام بدلا عنه . وبعد أن تسبب الإنسان لنفسه في هذا المرض أصبح يبحث عن الدواء أو وسيلة لانقاص وزنه مرة أخرى في اسرع وقت و بأقل مجهود .
ريجيم فعال لانقاص الوزن
 |
| ريجيم فعال لانقاص الوزن |
نماذج لأكثر من ريجيم فعال لانقاص الوزن
أولا : الريجيم الألماني لمدة 15 يوم فقط لحرق الدهون
| الافطار | (أي نوع من البروتينات فقط مثل ( اللحم , السمك , البيض , الجبن (قليل الدسم ) مع ملاحظة أن لا تزيد الكمية عن 500 جرام . |
| الغذاء | ( طبق كبير من الخضار + ربع فرخة أو لحم أو سمك مشوي + طبق سلطة بأي كمية ) , يمكن إضاقة ملعقة زيت زيتون أو زبادي خالي الدسم . |
| العشاء | ( أي نوع من الفاكهة + كوب زبادي خالي الدسم ) . |
ثانيا : ريجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع
اليوم الاول - اشرب كوب واحد من الماء على الريق + عصير كرفس أو أي فاكهة طبيعية قليلة السكر .
اليوم الثاني - اشرب كوبان من الماء قبل تناولك لوجبة الغداء + شريحة لحم أو سمك أو فراخ + طبق ارز صغير + طبق خضار مسلوق + طبق سلطة فواكه .
اليوم الثالث - كرر نفس نظام اليوم الثاني مع بدأ إضافة البطاطس المطبوخة .
اليوم الرابع طبق من الفواكه + طبق من خضارك المفضل مسلوقا .
اليوم الخامس نظام غذائي متوازن ملئ بالفواكه و الخضروات .
اليوم السادس مثل نظام اليوم الخامس مع إضافة بعض من الأطعمة .
اليوم السابع مثل نظام اليوم الخامس مع إضافة بعض من الأطعمة .
| اليوم الاول | - اشرب كوب واحد من الماء على الريق + عصير كرفس أو أي فاكهة طبيعية قليلة السكر . - اشرب خلال اليوم أي أربع أنواع من العصائر الطبيعية كل ثلاث ساعات . |
| اليوم الثاني | - اشرب كوبان من الماء قبل تناولك لوجبة الغداء + شريحة لحم أو سمك أو فراخ + طبق ارز صغير + طبق خضار مسلوق + طبق سلطة فواكه . |
| اليوم الثالث | - كرر نفس نظام اليوم الثاني مع بدأ إضافة البطاطس المطبوخة . |
| اليوم الرابع | طبق من الفواكه + طبق من خضارك المفضل مسلوقا . |
| اليوم الخامس | نظام غذائي متوازن ملئ بالفواكه و الخضروات . |
| اليوم السادس | مثل نظام اليوم الخامس مع إضافة بعض من الأطعمة . |
| اليوم السابع | مثل نظام اليوم الخامس مع إضافة بعض من الأطعمة . |
- يجب أن نذكر انه يتم زيادة عدد أكواب الماء تدريجيا ويتم تناولهم قبل وجباتك بحوالي عشرون دقيقة , افضل كمية يمكن الوصول اليها فريجيم الماء هي من ثمان إلى تسع أكواب من الماء .
- تجنب الملح و السكر في طعامك أثناء اتباع هذا النظام .
- لا تحاول تطبيق هذا النظام لمدة أطول فقد يؤثر بالسلب على صحتك .
 |
| ريجيم فعال لانقاص الوزن |
نصائح هامة للحصول على ريجيم فعال لإنقاص الوزن :
- لا تحرم نفسك من النشويات أو الدهون كليا , ولكن التزم بالمقادير والنسب المقررة من قبل طبيبك فنظامك الغذائي المقرر لك .
- اشرب الماء بكثرة فهذا يساعد على سرعة الحرق و يقي من الإمساك .
- لا تلغي وجبة من الوجبات . إلغاء وجبة وراء الأخرى اعتقادا انك ستنزل في الوزن في وقت اقل , قد يسبب لك هبوط حاد لانخفاض مستوى السكر في الدم وقد يسبب أيضا الصداع و فقر الدم .
- تناول الزبادي و الفواكه و الخضار الغني بالألياف لتقليل شعورك بالجوع .
- حاول الالتزام بنشاط بدنى ليحفز حرق الدهون و انقاص الوزن في وقت اقل .
- تناول مشروباتك بدون سكر أو يمكنك استخدام سكر خاص للدايت .
تعليقات: 0
إرسال تعليق