تخسيس البطن في أيام معدودة

قد يعتقد البعض أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة فقط هم الذين يعانون من سمنة البطن , هذا الكلام خاطئ تماما فيوجد كثير من أصحاب الأوزان المثالية يعانون من بطن مترهلة و شكلا غير مستحب على الإطلاق , كما أن العمر و انخفاض مستوى الحرق ,الولادات المتكررة يلعبون دورا كبيرا فترهل البطن بشكل كبير.

السؤال الذى يطرح نفسه هل فعلا نستطيع تخسيس البطن في أيام معدودة ؟ الإجابة لا , ولكن اذا التزمنا بتناول اكل صحى و مارسنا الرياضة بشكل منتظم وخاصة تمارين البطن، وذلك سوف نعرفه من خلال مطبخ ست الكل، فسيعيد هذا تشكيل العضلات فهذه المنطقة و ستقل نسبة الدهون كثيرا عن قبل الالتزام بنظام غذائي و ممارسة الرياضة .

تخسيس البطن في أيام معدودة

* تنقسم الدهون الى نوعين دهون مشبعة و دهون غير مشبعة

الدهون المشبعة : هى دهون ضارة تسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم و تخزين الدهون فمنطقة البطن و الارداف و بعض المناطق الاخري حسب طبيعة الجسم و تؤدى الى تصلب الشرايين و امراض القلب , مثل الزيوت المهدرجة و السمن و دهون الحيوانات .

الدهون غير المشبعة : هى دهون صحية لا تسبب زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم مثل في المكسرات مثل اللوز و الفستق و الفول السوداني و زيت الذرة و زيت الزيتون .

كيف يمكنني تخسيس البطن في أيام معدود

يمكنك تخسيس البطن من خلال تنفيذ التالي :

- بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس البطن

التمرين الأول: نامي على ظهرك و ثبتي يديك خلف راسك, قومي برفع ساقيك لأعلى بزاوية قائمة , ثبتي قدميك و حاولي رفع راسك ببطء .

التمرين الثاني: مثل التمرين السابق ولكن سنثبت الراس و سنحاول تحريك ساقيك فاتجاه راسك ثم افرديهم للأمام مرة أخرى .

التمرين الثالث: نامي على ظهرك و ثبتي يديك خلف راسك, قومي برفع ساقيك لأعلى بزاوية قائمة , ثبتي قدميك و حاولي بيديك لمس طرف قدميك .

التمرين الرابع: قفى وقومي بفتح ساقيك ثم قومي بثني ركبتيك مع فرد الظهر و الرجوع للوضع البدء مرة اخرى .

التمرين الخامس: نامي على ظهرك و ساقيك مفرودتان بجانب بعضهما البعض ثم قومي برفع نفسك بمساعدة يديك كوضع الجلوس العادي .

التمرين السادس: تمرين الضغط المعروف و يجب الثبات فكل وضع لعشر ثواني على الأقل .

تخسيس البطن في أيام معدودة

بعض المشروبات و التوابل و الوصفات التي تساعدك في تخسيس البطن

أمثلة المشروبات

مشروب ماء بالليمون و الزنجبيل و نعناع

مشروب خل التفاح و الماء ( قبل الوجبات ) .

مشروب زنجبيل بالقرفة

مشروب الشاي الأخضر

مشروب الموز و الزنجبيل (حيث ان الموز ملئ بالألياف و الزنجبيل حارق للدهون) .

مشروب المرمرية و الليمون و الكمون .

أمثلة للتوابل : قرفة و الشطة و الفلفل الأسود و الزنجبيل و الكاري و تقوم هذه التوابل بتنظيم نسبة الأنسولين و خفض نسبة السكر فالدم مما يجعل الجسم يلجأ لدهون البطن أو اسى مصدر للدهون لحرقها و الحصول على الطاقة

وصفات : سكراب القهوة و السكر لشد البطن و القضاء على السيلوليت .

مكوناته (ملعقتين كبار قهوة + ملعقة سكر كبيرة + ملعقة كبيرة فازلين طبي أو زيت زيتون (يفضل أن تكون المكونات دافئة ) نقوم بعمل عجينة و ندلكها لمده عشر دقائق في الأماكن المصابة حتى يصل الجلد للاحمرار ثم تشطف . كررى هذا السكراب مرتين أسبوعيا و ستلاحظين الفرق بعد شهر تقريبا .

تخسيس البطن في أيام معدودة

نصائح عامة للتخلص من الدهون و تخسيس البطن

- ممارسة أي نشاط رياضي .

- شرب ماء بكميات مناسبة .

- تقليل أو الابتعاد عن الأطعمة كثيرة الدهون و خاصة الدهون المشبعة .

- حاول تقليل الأرز والسكر الأبيض و استبدله بالسكر البنى .

- قللي الملح لأن زيادة الملح تؤدى لتخزين الماء وزيادة الوزن .

- اجعلى الفاكهة بديل للمقرمشات و الحلويات .

- استخدمى الزيوت الطبيعية الغير مهدرجه مثل : زيت الزيتون , زيت الذرة .

- حاولى شد بطنك للداخل أثناء الجلوس .

- حاولى أن تتخلصي من التوتر والشد العصبي لان التوتر يجعل الدهون تتجمع فمنطقة البطن و يصعب التخلص منها بعد ذلك .

- يجب تنظيم نومك لان اضطراب النوم يؤدى إلى اضطراب مواعيد تناول الطعام والإصابة بالسمنة .

تخسيس البطن في أيام معدودة